「毎日しっかり歯磨きしているのに、なんで虫歯になるの？」

そう思ったことはありませんか？

実は“虫歯になりやすい人”には、ある共通点があります。

それは…

“糖質をとる回数が多い”ということなんです🍭💥

でも大丈夫！

今日からの食べ方を少し変えるだけで、虫歯のリスクはグッと減らせます✨

むし歯は「食べる量」より“食べる回数”で決まる？

虫歯の主な原因は、

「糖質」＋「プラーク中の細菌」→ 酸を作る → 歯が溶ける（脱灰）

という仕組みから起こります。

大事なのは、

『どれだけ砂糖をとったか』より『何回とったか』の方が重要！

なぜ回数が大事なのか？

それを説明するのが「ステファンカーブ」です📉

ステファンカーブってなに？

食べ物や飲み物に含まれる糖が口に入ると…

1️⃣ 数分でお口のpHが急降下（酸性に）
→ pH5.5以下で歯が溶け始める（脱灰）

2️⃣ 唾液が働き始め、20〜40分で中性に戻り始める

3️⃣ 約3時間かけて歯が修復される（再石灰化）

つまり、食べてから3時間は“歯を修復する時間”なのです。

しかし…間食が多いとどうなる？

📌 あめ・ガムを長時間なめる

📌 つい手が伸びるお菓子

📌 仕事中のちびちびコーヒー（砂糖入り）

📌 ジュースを少量ずつ長時間飲む

こうした習慣は、口の中が常にpH5.5付近以下の状態になり、

歯が溶け続ける時間（脱灰）が延長 → 虫歯が急速に進行してしまいます😱

「だらだら食べ」は、実は虫歯の最大の原因なんです。

むし歯になりやすい食べ方・飲み方

⚠ あめやガムを長時間なめ続ける

⚠ 寝る前のジュース・お菓子（唾液量が減って最悪の組み合わせ）

⚠ だらだら食べ

⚠ 甘い飲み物をちょこちょこ飲む

⚠ 砂糖入りコーヒーを頻回に飲む

どれも“回数の多さ”が共通点です。

むし歯を防ぐ今すぐできる食べ方のコツ

✅ 甘い物は「時間を決めて」短時間で食べる
→ 再石灰化の時間をしっかり確保！

✅ おやつは1日1〜2回にまとめる
→ だらだら食べを防げる✨

✅ 飲み物は水かお茶を基本に
→ 一番簡単で効果絶大な習慣です。

✅ 寝る前は何も食べない
→ 唾液が少ない＝虫歯リスク爆上がり。

代用甘味料を上手に使おう！

どうしても甘い物が欲しい時は…

“キシリトール”がおすすめ👌

✔ 酸を作らない

✔ 唾液を増やす

✔ 再石灰化を助ける

※ただし大量に食べるとお腹がゆるくなるので注意。

※100％キシリトールの製品を選びましょう。

今日からできる虫歯予防リスト

✨ 食べる回数を意識する

✨ 飲み物は水・お茶へ切り替え

✨ 甘い物は「時間を決めて」

✨ 寝る前は控える

✨ キシリトールを活用する

虫歯予防は、“少しの工夫”で大きく変わります。

蔵前ミモザ歯科からひとこと

蔵前ミモザ歯科は、蔵前駅徒歩5分・新御徒町駅9分・浅草橋駅10分。

あなたの食習慣に合わせて、無理なく続けられる“虫歯になりにくい食べ方”をサポートします😊

「間食が多いけどどう見直せばいい？」

「子どもの食べ方が心配…」

そんな時はお気軽にご相談くださいね✨

蔵前ミモザ歯科があなたの歯を守ります🦷💛